Posilovací cviky - cviky na zpevnění paží jsou jednoduché cviky s činkami: Bicepsy 1: Postavte se s nohama na šířku ramen a uchopte činku tak, aby vaše ruce byly taktéž v šíři ramen. Lokty mějte neustále pevně přitisknuté k tělu a zvedejte činku k bradě.
Cviky na chrbát doma: 10 najlepších s činkami aj bez 6. TIP: 10 najlepších cvikov na posilnenie a uvoľnenie krku. 9) Mŕtvy ťah. Skutočne nie je zlý nápad urobiť si doma niekoľko cvikov na chrbát s jednoručnými činkami v každej ruke. Ideálny je napríklad mŕtvy ťah.
oEJf. 5e7075rz3e.pages.dev/1265e7075rz3e.pages.dev/3695e7075rz3e.pages.dev/7255e7075rz3e.pages.dev/7875e7075rz3e.pages.dev/9565e7075rz3e.pages.dev/5385e7075rz3e.pages.dev/8205e7075rz3e.pages.dev/1495e7075rz3e.pages.dev/4375e7075rz3e.pages.dev/7295e7075rz3e.pages.dev/9675e7075rz3e.pages.dev/3035e7075rz3e.pages.dev/6515e7075rz3e.pages.dev/3405e7075rz3e.pages.dev/38
cviky na chrbat s činkami
